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Tipps gegen Seekrankheit: So bleiben Sie auf hoher See entspannt

Praktische Ratschläge, um Reisekrankheit vorzubeugen oder zu lindern.

Wenn Sie auf Kreuzfahrt seekrank werden, kann das den lang ersehnten Urlaub ganz schön trüben. Dabei gibt es effektive Möglichkeiten, die unangenehmen Symptome der Seekrankheit zu verhindern oder zumindest spürbar zu lindern. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen die besten Tipps, damit Sie Ihre Reise auch bei hohem Seegang unbeschwert genießen können.

Was ist Seekrankheit?

Seekrankheit ist eine Form der Reisekrankheit, bei der das Gleichgewichtssystem im Innenohr durch die ungewohnten Bewegungen auf See irritiert wird. Das Gehirn erhält widersprüchliche Signale von Augen, Ohren und Muskeln, was Übelkeit, Schwindel und Erbrechen auslösen kann. Auch wenn jeder Mensch unterschiedlich stark auf Seegang reagiert, können bestimmte Strategien helfen, die Symptome zu reduzieren.

Tipps zur Vorbeugung und Linderung

1. Die richtige Kabinenwahl

Wenn Sie zu Seekrankheit neigen, sollten Sie eine Kabine in Schiffsmitte und auf den unteren Decks wählen. Dort spüren Sie die Schiffsbewegungen am wenigsten. Vermeiden Sie, falls möglich, Kabinen in den oberen Bereichen oder ganz vorne bzw. hinten im Schiff, wo der Wellengang stärker wahrgenommen wird.

2. Genügend frische Luft

Tanken Sie frische Luft, wann immer es die Wetterbedingungen zulassen. Verbringen Sie Zeit an Deck und beobachten Sie den Horizont – das hilft Ihrem Gehirn, die Bewegungen besser einzuordnen. Wenn Sie im Inneren des Schiffs bleiben, achten Sie auf eine gute Belüftung und meiden Sie stickige Räume.


3. Leichte Mahlzeiten

Greifen Sie vor allem zu leichten, gut verdaulichen Speisen. Verzichten Sie auf zu viel Fett und zuckerhaltige Snacks, da diese den Magen zusätzlich belasten. Auch ein überfüllter Magen kann zu Übelkeit führen. Ideal sind kleine Portionen mehrmals am Tag und genügend Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren.


4. Hausmittel und natürliche Helfer

  • Ingwer: Ob als Tee, Kapseln oder Bonbons – Ingwer kann das Magen-Darm-System beruhigen.
  • Akupressur-Armbänder: Diese Bändchen üben Druck auf einen bestimmten Punkt am Handgelenk aus und können das Übelkeitsgefühl lindern.
  • Pfefferminzöl: Ein paar Tropfen auf ein Taschentuch geträufelt und vorsichtig eingeatmet, können erfrischend wirken.


5. Medikamente gegen Reisekrankheit

Wenn Sie regelmäßig unter starker Seekrankheit leiden, sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Verschiedene rezeptfreie Mittel – zum Beispiel Reisekaugummis oder Tabletten – können helfen, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren. Achten Sie jedoch auf mögliche Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Schwindel.


6. Richtiges Verhalten an Bord

Ruhe bewahren: Versuchen Sie, sich zu entspannen und keine Angst vor dem Schaukeln zu haben. Panik und Stress können die Symptome verstärken.

Blick auf den Horizont: Wenn möglich, halten Sie Ihren Blick in Fahrtrichtung. Fokussieren Sie einen festen Punkt in der Ferne, um Ihrem Gehirn visuelle Orientierung zu geben.

Viel Schlaf: Ausreichend Schlaf fördert das körperliche Wohlbefinden und kann helfen, die Empfindlichkeit gegenüber Bewegungen zu reduzieren.


Seekrankheit muss Ihre Freude an einer Kreuzfahrt nicht trüben. Mit der richtigen Vorbereitung, einem bewussten Verhalten an Bord und ein paar einfachen Hilfsmitteln können Sie mögliche Beschwerden deutlich abmildern. Wenn Sie trotzdem auf Ihrer Kreuzfahrt seekrank werden, helfen Ihnen die oben genannten Tipps dabei, die Symptome so gering wie möglich zu halten. Genießen Sie Ihre Reise, ohne sich zu sehr vom Seegang beeindrucken zu lassen!